オフィスへの通勤情報

新着情報

オフィスでできるエクササイズ 

オフィス内で事務仕事をしていると肩がこったり、腰が痛くなったりします。筋肉が緊張してしまうためです。そういった疲労の回復には、定期的なエクササイズが効果的です。腕を回す、腰を回す、足を伸ばすといった簡単なものでもかまいません。正しい方法で継続して行うことが大切です。従業員の健康管理に大いに効果がありますので、事業主がオフィス全体に対して研修等を行うことも効果的です。始業前にラジオ体操を行わせている事業所もありますが、従業員の健康に配慮した良い習慣だといえます。福利厚生として健康器具を配備することもよいことです。

どこでもいつでもエクササイズ! 

通勤、プライベートタイム、仕事で中々運動する機会が無い!というオフィスワーカーの皆様に、オフィスの中にいるときにも、気軽にできるエクササイズをご紹介します。まず、血行を良くする運動です。座りながら、足首を回します。ゆっくりと、できれば床や机の脚を使って、ゆっくりと、ぐーっと伸ばすように。足の筋がしっかりと伸びるのを意識しながら行うのがポイントです。これを何回か繰り返すだけで、血行が促進され、むくみの緩和になります。また、お腹を凹ませて、キープする運動。これにより、へそ周りの筋肉が鍛えられて、腰回りの肥満防止になります。

「こちらは留守番電話サービスセンターです。」

© Copyright オフィスを出たら運動を. All rights reserved.